ТГП:

10.06.2026 Вода

Вода — не просто средство гигиены, но и мощный инструмент для поддержания здоровья. Температура во время водных процедур напрямую влияет на физическое и эмоциональное состояние.

Собрали в карточках, как температура воды влияет на самочувствие

02.06.2026 О репродуктивном здоровье

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о репродуктивном здоровье
По жизни мы часто задумываемся о здоровье спины, сердца, легких, пищеварительной системы. Но не меньшего внимания с нашей стороны требует и репродуктивное здоровье, ведь именно оно влияет на возможность иметь детей. Разберемся с самыми популярными вопросами и заблуждениями.

Есть ли у мужчин какой-то благоприятный момент для зачатия в течение месяца (по аналогии с овуляцией у женщин)?
Нет. В отличие от женщин, производство и созревание половых клеток у мужчин идет непрерывно с начала периода полового созревания, поэтому мужчина может стать отцом в любое время месяца.

Могут ли психологические факторы повлиять на фертильность?
Да. Возможно, вы даже слышали понятие «психологическое бесплодие» — когда пара настолько переживает, что не сможет завести ребенка, что от этого зачатие становится еще более сложным. У мужчин высокий уровень психологического стресса может ухудшить подвижность и концентрацию сперматозоидов. И в целом в состоянии стресса люди могут менее охотно идти на половой акт.

Правда ли, что курение во время беременности увеличивает вероятность мертворождения или рождения детей с проблемами со здоровьем?
Да. У курящих женщин чаще бывают выкидыши и мертворождение, чаще дети рождаются с недостатком веса, хроническими заболеваниями, высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается вероятность гибели ребенка от синдрома внезапной младенческой смерти.

Правда ли, что мужчинам не стоит откладывать зачатие ребенка надолго, как и женщинам?
Да. Доказано, что с возрастом постепенно снижается количество и подвижность сперматозоидов.

Правда ли, что презерватив защищает от всех ИППП (инфекций, передающихся половым путем)на 100%
Нет. Во-первых, презерватив обеспечивает защиту только при правильном его хранении и использовании. Во-вторых, есть инфекции, очаги которых могут быть расположены в лобковой зоне (например, герпес), а значит презерватив от контакта с ними не защитит.

Правда ли, что горячая ванна снижает мужскую фертильность?
Да. Идеальная температура для развития сперматозоидов составляет чуть ниже температуры тела — около 34 градусов. Если эта температура выше (как в ванне или сауне), то половые клетки хуже развиваются и погибают. Для пополнения запаса активных половых клеток организму требуется некоторое время. Поэтому если вы планируете зачатие, не следует перегреваться перед половым актом.

Правда ли, что здоровое питание положительно влияет на фертильность?
Да, совместно с регулярной физической активностью здоровое питание способствует поддержанию нормальной массы тела и правильного обмена веществ, что благотворно влияет на все системы организма, в том числе и на репродуктивную.

Правда ли, что гормональные контрацептивы защищают от ИППП?
Нет. От ИППП может защитить только презерватив. Ни один вид гормональных контрацептивов не влияет на вероятность заражения инфекцией.

Правда ли, что определенные продукты питания (например, арахис, устрицы, шпинат) благотворно влияют на мужскую фертильность?
Нет, это миф. Не существует продуктов питания с доказанным положительным эффектом в плане мужской фертильности. Однако принципы здорового питания, как уже писалось выше, способствуют налаживанию всех процессов в организме и в том числе благотворно влияют на репродуктивную функцию.

Правда ли, что возраст отца влияет на вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна?
Да. Как и у женщин, с возрастом у мужчин (после 40–45 лет) увеличивается количество дефектных половых клеток.

25.05.2026 Свежие овощи, фрукты и ягоды

Свежие овощи, фрукты и ягоды — основа здорового рациона: они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Но чтобы эти продукты принесли максимум пользы, важно правильно их подготовить к употреблению.

Рассказываем в карточках, почему так необходимо тщательно мыть плоды и как сделать это грамотно

18.05.2026 Губки

Знаете ли вы, что один из самых грязных предметов в доме прячется прямо на вашей кухне? Речь идёт о обычной кухонной губке.

Губки накапливают и могут переносить опасные бактерии — включая сальмонеллу, стафилококк, кишечную палочку. Эти микроорганизмы способны вызывать как лёгкие, так и тяжёлые инфекции кишечника и кожи.

В карточках подробно разберём простые правила ухода за кухонной губкой

13.05.2026 Чистый салон автомобиля

Чистый салон автомобиля — залог комфорта в каждой поездке. Но некоторые зоны часто остаются без должного ухода.

Подробнее разберёмся в карточках: какие зоны чаще всего остаются без внимания и как это исправит

04.05.2026 Майские праздники

☀️ Майские праздники — время выездов на природу или дачу. Чтобы отдых принёс только радость и не омрачился проблемами со здоровьем, важно помнить о правилах пищевой безопасности.

Расскажем в карточках, как избежать пищевого отравления

27.04.2026 План действий при предиабете

План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента.
Предиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает критериев сахарного диабета. Это сигнал организма о повышенном риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако своевременные изменения образа жизни и регулярный контроль позволяют существенно снизить риск перехода предиабета в диабет. Как обратить вспять предиабет?

Понимание своего диагноза
Что значит «предиабет»? Это уровень глюкозы в крови натощак 6,1–6,9 ммоль/л и/или уровень глюкозы 7,8–11 ммоль/л через 2 часа после нагрузки определенным количеством глюкозы в рамках теста, гликированный гемоглобин (HbA1c) 6,0–6,4% <1>. Без изменения образа жизни у 30–50% людей с предиабетом в течение 5 лет развивается сахарный диабет 2 типа.

Коррекция питания
В рационе следует максимально сократить потребления сахара и продуктов, его содержащих. Снизьте потребление продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы: сладости, сладкие газированные напитки, хлеб, сладкую выпечку, алкоголь. Основу рациона должны составлять овощи, зелень, цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо, птица без кожи, молочные продукты низкой жирности, в ограниченном количестве растительные масла, семена и орехи. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (колбасы, жирное мясо, фастфуд, готовые соусы, сливки, жирная сметана) следует максимально ограничить в рационе. Никогда не досаливайте уже приготовленное блюдо! Замените соль на натуральные специи (чеснок, имбирь, лимонный сок, тимьян и др.). Постарайтесь уменьшить размеры порций и избегайте переедания вечером.

Повышение физической активности
Ваша цель: не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Выбирайте активность, которая Вам комфортна и приносит удовольствие. После внедрения аэробной активности постепенно следует добавлять силовые упражнения 2 раза в неделю. Если у Вас малоподвижная сидячая работа, старайтесь вставать каждые 1–2 часа, делайте короткие прогулки.

Контроль массы тела
Снижение массы тела на 5–7% от исходного значения значительно уменьшает риск развития сахарного диабета <2>. Для контроля полезно вести дневник питания и физической активности. Можно использовать специальные мобильные приложения/фитнес-браслеты.

Регулярные анализы и визиты к врачу
1 раз в 6–12 месяцев следует проводить контроль показателей углеводного обмена. По показаниям: липидный профиль, функция почек, артериальное давление. В случае назначения медикаментозной терапии предиабета частота и перечень обследований может меняться, следуйте рекомендациям лечащего врача.

Управление стрессом и качество сна
Хронический стресс и недосып повышают уровень кортизола и ухудшают чувствительность к инсулину. Рекомендуется 7–8 часов сна в сутки и регулярные методы релаксации (дыхательные практики, прогулки, медитация).

Формирование здоровых привычек
Для профилактики развития диабета и других хронических неинфекционных заболеваний следует отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя <3>. Постепенно внедряйте новые привычки: три основных приема пищи в день небольшими порциями, на перекус можно употреблять немного орехов без соли и сахара, нежирный (до 2,5%) йогурт, фрукт с невысоким содержанием углеводов; удлините пешеходные маршруты, откажитесь от пользования лифтов. Помните, устойчивые изменения формируются постепенно!

Когда следует незамедлительно обратиться к врачу
Появление сильной жажды, учащенного мочеиспускания, быстрой утомляемости, ухудшения зрения. Эти симптомы могут свидетельствовать о переходе предиабета в диабет.

Чек-лист пациента с предиабетом

Здоровое питание
150 мин активности в неделю
Контроль массы тела (минус 5–7% от исходного значения)
Регулярные анализы
Нормализация сна и стресса
Отказ от курения и алкоголя

Предиабет — это не приговор, а предупреждающий сигнал от организма. Следуя этому пошаговому плану, вы можете существенно снизить риск развития сахарного диабета и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы

20.04.2026 Качественный сон

😴 Качественный сон — залог хорошего самочувствия, продуктивности и крепкого здоровья. Нарушения сна могут привести к усталости, снижению концентрации, ослаблению иммунитета и даже к развитию хронических заболеваний.

Вот несколько простых, но эффективных правил, которые помогут наладить режим и сделать сон более здоровым

13.04.2026 Весенний месячник чистоты на Дону

Весенний месячник чистоты на Дону подходит к завершению. Финальное мероприятие пройдёт 18 апреля — в этот день состоятся общеобластной субботник, а также День древонасаждений и заключительный этап «Сада памяти». Решение объединить эти две экологические акции принял глава региона Юрий Слюсарь.

Как рассказала министр жилищно-коммунального хозяйства Ростовской области Антонина Пшеничная, во всех 55 муниципалитетах в субботу будут наводить порядок и высаживать зелёные насаждения. Всего планируется посадить 25 тысяч деревьев и 11 тысяч кустарников, а также заложить примерно 27 тысяч квадратных метров цветников. На эти работы выйдут порядка 22 тысяч человек, будет задействовано почти 300 единиц техники.

Параллельно пройдёт уборка территорий: планируется очистить более 13 тысяч квадратных метров земель, обрезать или спилить около 3 тысяч деревьев и вывезти порядка 2 тысяч тонн мусора. В субботнике примут участие примерно 56 тысяч человек, свыше 6 тысяч организаций и около 1,8 тысячи единиц техники.

За весь период месячника, стартовавшего 16 марта, предстоит очистить более 65 тысяч квадратных метров земель, обрезать около 8 тысяч деревьев, вывезти порядка 5 тысяч тонн мусора со свалочных очагов и привести в порядок свыше 29 тысяч метров ограждений. Всего в этих работах будут задействованы около 95 тысяч жителей области, примерно 10 тысяч организаций и порядка 3 тысяч единиц техники.

Присоединиться к субботнику и высадкам деревьев и кустарников могут все желающие. Узнать, где выдают инвентарь и какие территории приводят в порядок, можно в администрациях городов и районов.

Использованные материалы взяты с сайта - donland.ru

07.04.2026 7 апреля 2026 года – Всемирный День здоровья

С 06 по 12 апреля в городе Таганроге проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.
07 апреля в Городском доме культуры по адресу: ул. Петровская, д. 104-1
с 9-00 до 13-00 в соответствии с планом мероприятий была проведена акция «День здоровья» совместно с ГБУ РО Таганрогской городской поликлиникой. Все желающие при наличии паспорта и полиса обязательного медицинского страхования смогли бесплатно пройти комплексное тестирование, в том числе измерение глюкозы крови и артериального давления, флюорографическое исследование органов грудной клетки, ЭКГ, получить консультацию терапевта, кардиолога, онколога, специалистов Центра здоровья.
В рамках акции прошли обследование 147 человек.
Неделя здорового образа жизни является частью государственной политики по укреплению здоровья населения и формированию культуры заботы о себе. Врачи и организаторы акции призывают: цените свое здоровье и начинайте заботиться о нем уже сегодня.

31.03.2026 «Будь уверен! Будь здоров!»

С 6 по 8 апреля 2026 года Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии (Росстандарт) и региональные ЦСМ Росстандарта проводят Всероссийскую акцию «Будь уверен! Будь здоров!».
⁣
Цель акции – обратить внимание жителей нашей страны на значимость обеспечения единства измерений в жизни каждого из нас. Тонометр, который сейчас есть в каждой семье, — это лучший пример для этого, ведь с его помощью мы следим за состоянием своего здоровья.
⁣
В дни Акции специалисты ФБУ «Ростовский ЦСМ» на безвозмездной основе будут вести прием граждан в городах Ростов-на-Дону, Волгодонск, Шахты, Сальск, Каменск-Шахтинский и Таганрог для проведения выходных параметров бытовых тонометров артериального давления, используемых населением, а так же дадут рекомендации по дальнейшему использованию оборудования.
⁣
В ходе проверки безвозмездно проводится необходимый ремонт, замена батареек, манжеты, насосов нагнетания воздуха (груши).
⁣
Проверка тонометров будет осуществляться по адресу:
⁣
г. Таганрог – ул. Петровская 81.
С 8:00 до 16:45

26.03.2026 Сохраните, чтобы не забыть! ♻️

Просроченные лекарства нельзя использовать и хранить дома. Со временем они теряют эффективность и могут стать небезопасными. Важно правильно их утилизировать, чтобы не навредить себе и окружающей среде.

Как это сделать безопасно — читайте в карточках.

24.03.2026 ❤️Как заниматься спортом, имея проблемы с сердечно-сосудистой системой?

Если у человека имеются проблемы с сердцем, это совершенно не означает, что он должен забыть про физические нагрузки.

Спортивные упражнения могут принести намного больше пользы вашему сердцу, чем попытки уберечь его от нагрузок.

Подробнее в наших карточках

20.03.2026

Носовое кровотечение порой застаёт врасплох. Важно не только знать правила первой помощи, но и избегать распространённых ошибок — они могут усилить кровотечение или спровоцировать осложнения.

Разберём ключевые моменты в карточках

05.03.2026 В Ростовской области запущен специализированный чат-бот в MAX

«ГБУ РО „МИАЦ“». С его помощью можно быстро выбрать медицинскую организацию, специалиста и удобное время приёма без звонков и посещения регистратуры.

«В рамках реализации стратегии по повышению доступности и качества медицинской помощи активно развивается система онлайн-взаимодействия между пациентами и медицинскими организациями. Внедрение чат-бота позволяет сократить время на оформление записи, минимизировать личные визиты в регистратуру и обеспечить оперативный доступ к профильным специалистам», – рассказал министр здравоохранения Ростовской области Наири Варданян.

📌 Как записаться к врачу:

▫️ найти чат-бот «ГБУ РО „МИАЦ“» в мессенджере МАХ или перейти по ссылке: clck.ru/3RK64R;
▫️ нажать кнопку «Получить услугу»;
▫️ пройти авторизацию через портал «Госуслуги»;
▫️ выбрать медицинскую организацию, специалиста и удобное время приёма, подтвердить запись.

🔹В 2025 году электронными сервисами записи к врачу воспользовались более 3 млн жителей Ростовской области.

Такой формат записи позволяет экономить время и упрощает процесс планирования визита к врачу.

➡️ Подписывайтесь на официальный канал Министерства здравоохранения Ростовской области в МАХ, чтобы оперативно получать актуальную информацию:
clck.ru/3QV4V4

04.03.2026

Отбор на военную службу по контракту в г. Таганроге
☎️ 8(863)461-11-14.

01.03.2026

24.02.2026 Как приготовить полезные блины

Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии РДКБ Минздрава России Марина Степанян

Блины сами по себе могут быть не только вкусным, но и достаточно полезным блюдом.

— Однако в традиционном исполнении, когда в их рецепт входит пшеничная мука высшего сорта и большое количество рафинированного масла, они будут слишком калорийными и содержать в себе много насыщенных жиров, — отметила эксперт.

Эти продукты в большом количестве не рекомендованы для людей с:

лишним весом,
высоким уровнем холестерина,
заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Но категорически отказываться от блинов не стоит, важно лишь изменить классический рецепт. Подробнее советы, как сделать блины полезными, читайте в наших карточках.

17.02.2026 Как вернуть режим сна после праздников?

После праздников многие сталкиваются с поздним засыпанием, трудным подъёмом и ощущением усталости днём. Сбившийся режим сна влияет на самочувствие, концентрацию и иммунитет.

Вернуть здоровый сон можно постепенно — без резких ограничений. Небольшие изменения в режиме дня и вечерних привычках помогают организму снова войти в ритм.