ГП2:

07.04.2026 7 апреля 2026 года – Всемирный День здоровья

С 06 по 12 апреля в городе Таганроге проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.
07 апреля в Городском доме культуры по адресу: ул. Петровская, д. 104-1
с 9-00 до 13-00 в соответствии с планом мероприятий была проведена акция «День здоровья» совместно с ГБУ РО Таганрогской городской поликлиникой. Все желающие при наличии паспорта и полиса обязательного медицинского страхования смогли бесплатно пройти комплексное тестирование, в том числе измерение глюкозы крови и артериального давления, флюорографическое исследование органов грудной клетки, ЭКГ, получить консультацию терапевта, кардиолога, онколога, специалистов Центра здоровья.
В рамках акции прошли обследование 147 человек.
Неделя здорового образа жизни является частью государственной политики по укреплению здоровья населения и формированию культуры заботы о себе. Врачи и организаторы акции призывают: цените свое здоровье и начинайте заботиться о нем уже сегодня.

31.03.2026 «Будь уверен! Будь здоров!»

С 6 по 8 апреля 2026 года Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии (Росстандарт) и региональные ЦСМ Росстандарта проводят Всероссийскую акцию «Будь уверен! Будь здоров!».
⁣
Цель акции – обратить внимание жителей нашей страны на значимость обеспечения единства измерений в жизни каждого из нас. Тонометр, который сейчас есть в каждой семье, — это лучший пример для этого, ведь с его помощью мы следим за состоянием своего здоровья.
⁣
В дни Акции специалисты ФБУ «Ростовский ЦСМ» на безвозмездной основе будут вести прием граждан в городах Ростов-на-Дону, Волгодонск, Шахты, Сальск, Каменск-Шахтинский и Таганрог для проведения выходных параметров бытовых тонометров артериального давления, используемых населением, а так же дадут рекомендации по дальнейшему использованию оборудования.
⁣
В ходе проверки безвозмездно проводится необходимый ремонт, замена батареек, манжеты, насосов нагнетания воздуха (груши).
⁣
Проверка тонометров будет осуществляться по адресу:
⁣
г. Таганрог – ул. Петровская 81.
С 8:00 до 16:45

26.03.2026 Сохраните, чтобы не забыть! ♻️

Просроченные лекарства нельзя использовать и хранить дома. Со временем они теряют эффективность и могут стать небезопасными. Важно правильно их утилизировать, чтобы не навредить себе и окружающей среде.

Как это сделать безопасно — читайте в карточках.

24.03.2026 ❤️Как заниматься спортом, имея проблемы с сердечно-сосудистой системой?

Если у человека имеются проблемы с сердцем, это совершенно не означает, что он должен забыть про физические нагрузки.

Спортивные упражнения могут принести намного больше пользы вашему сердцу, чем попытки уберечь его от нагрузок.

Подробнее в наших карточках

20.03.2026

Носовое кровотечение порой застаёт врасплох. Важно не только знать правила первой помощи, но и избегать распространённых ошибок — они могут усилить кровотечение или спровоцировать осложнения.

Разберём ключевые моменты в карточках

05.03.2026 В Ростовской области запущен специализированный чат-бот в MAX

«ГБУ РО „МИАЦ“». С его помощью можно быстро выбрать медицинскую организацию, специалиста и удобное время приёма без звонков и посещения регистратуры.

«В рамках реализации стратегии по повышению доступности и качества медицинской помощи активно развивается система онлайн-взаимодействия между пациентами и медицинскими организациями. Внедрение чат-бота позволяет сократить время на оформление записи, минимизировать личные визиты в регистратуру и обеспечить оперативный доступ к профильным специалистам», – рассказал министр здравоохранения Ростовской области Наири Варданян.

📌 Как записаться к врачу:

▫️ найти чат-бот «ГБУ РО „МИАЦ“» в мессенджере МАХ или перейти по ссылке: clck.ru/3RK64R;
▫️ нажать кнопку «Получить услугу»;
▫️ пройти авторизацию через портал «Госуслуги»;
▫️ выбрать медицинскую организацию, специалиста и удобное время приёма, подтвердить запись.

🔹В 2025 году электронными сервисами записи к врачу воспользовались более 3 млн жителей Ростовской области.

Такой формат записи позволяет экономить время и упрощает процесс планирования визита к врачу.

➡️ Подписывайтесь на официальный канал Министерства здравоохранения Ростовской области в МАХ, чтобы оперативно получать актуальную информацию:
clck.ru/3QV4V4

04.03.2026

Отбор на военную службу по контракту в г. Таганроге
☎️ 8(863)461-11-14.

01.03.2026

24.02.2026 Как приготовить полезные блины

Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии РДКБ Минздрава России Марина Степанян

Блины сами по себе могут быть не только вкусным, но и достаточно полезным блюдом.

— Однако в традиционном исполнении, когда в их рецепт входит пшеничная мука высшего сорта и большое количество рафинированного масла, они будут слишком калорийными и содержать в себе много насыщенных жиров, — отметила эксперт.

Эти продукты в большом количестве не рекомендованы для людей с:

лишним весом,
высоким уровнем холестерина,
заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Но категорически отказываться от блинов не стоит, важно лишь изменить классический рецепт. Подробнее советы, как сделать блины полезными, читайте в наших карточках.

17.02.2026 Как вернуть режим сна после праздников?

После праздников многие сталкиваются с поздним засыпанием, трудным подъёмом и ощущением усталости днём. Сбившийся режим сна влияет на самочувствие, концентрацию и иммунитет.

Вернуть здоровый сон можно постепенно — без резких ограничений. Небольшие изменения в режиме дня и вечерних привычках помогают организму снова войти в ритм.

10.02.2026 Почему сон так важен?

Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Важно: короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%.

— Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.

— Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.

— Как ранее отмечал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний. 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме. К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

06.02.2026 гимнастика для глаз

В современном мире мы постоянно пользуемся экранами — смартфонами, компьютерами и планшетами. Из-за этого часто устают глаза. В поисках решения многие обращаются к гимнастике для глаз. 👀

Но работает ли это на самом деле? Давайте узнаем вместе.

02.02.2026 Вода — ключевой элемент для эффективной и безопасной тренировки.

Вода поддерживает терморегуляцию, помогает транспортировать питательные вещества к мышцам и выводит токсины.

Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, снижению выносливости и даже травмам.

В карточках рассказываем про питьевой режим во время спорта: сколько воды нужно. Берегите себя! 💙

26.01.2026 Отбор на военную службу по контракту в г. Таганроге

Отбор на военную службу по контракту в г. Таганроге
☎️ 8(863)461-11-14.

22.01.2026 Эти простые правила позволят пациенту с предиабетом или сахарным диабетом постепенно сформировать новый стиль питания, способствующий эффективному контролю за глюкозой крови и постепенному снижению избыточной массы тела.

1. Контроль калорийности питания

При наличии ожирения или избыточной массы тела крайне важно ограничить общую калорийность рациона. Снижение 5–7% от исходной массы тела позволяет уменьшить инсулинорезистентность и риск развития сахарного диабета.

2. Метод «Тарелки»

Половину тарелки должны занимать продукты, богатые пищевыми волокнами (овощи, зелень), четверть тарелки — продукты с высоким содержанием белка (птица, рыба, творог, яйцо, красное мясо) и еще четверть — продукты — источники сложных углеводов (крупы, хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы). Такой подход помогает обеспечивать баланс между основными компонентами пищи, а также потреблять их в оптимальном количестве.

3. Оптимальный режим питания

Рекомендуется 3 основных приема пищи в течении дня (завтрак, обед и ужин). При необходимости возможны 1–2 перекуса. Утренний прием пищи (завтрак) рекомендуется в течении 1–1,5 часа после пробуждения, а последний прием пищи (ужин) — за 3–4 часа до отхода ко сну.

4. Больше овощей, зелени и фруктов

Рекомендовано потреблять минимум 400–500 г (5 порций) овощей и фруктов в день, кроме картофеля, при этом 2/3 должны составлять овощи. Адекватное потребление пищевых волокон снижает выраженность подъема уровня глюкозы крови после приема пищи.

5. Ограничение простых углеводов

В рационе следует ограничить сладости, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и другие напитки, а также продукты с большим количеством добавленных сахаров; выпечку, кондитерские изделия, хлопья быстрого приготовления, мюсли и т. д. Выбирайте продукты с низким или средним гликемическим индексом. Легкоусвояемые (простые) углеводы должны составлять не более 10% от потребляемой энергии.

6. Выбор «правильных» углеводов

Следует отдавать предпочтение сложным или «медленным» углеводам, к которым относятся цельнозерновые продукты, крупы, многие овощи, некоторые фрукты и ягоды. Сахар при их употреблении высвобождается медленнее, что способствует постепенному и более плавному повышению глюкозы крови.

7. Рекомендуемые источники белка

Крайне важно ежедневно потреблять достаточное количество белка. Включайте в рацион рыбу (2–3 раза в неделю), нежирное мясо птицы, кролика, постную говядину (до 1–2 раз в неделю). Следует полностью исключить из рациона переработанные продукты (колбасы, сосиски, мясные деликатесы) в связи с высоким содержанием в них насыщенных жиров, сахара и соли.

8. «Здоровые» жиры вместо вредных

Жиры должны составлять не более 30% от общей калорийности рациона. Следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, источниками которых являются растительные масла, орехи, семена, авокадо. Но всегда необходимо учитывать, что даже полиненасыщенные жиры являются крайне калорийными продуктами, количество которых в рационе необходимо контролировать. Избегайте потребления транс-жиров (мясоколбасные изделия, спреды, слоеное тесто, кондитерские изделия, особенно вафли) и ограничьте насыщенные жиры (сливочное масло, жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира).

9. Достаточно жидкости

Если испытываете жажду — пейте воду, которая эффективнее всего утоляет жажду. Допустимо в ограниченных количествах употребление несладкого чая или кофе. Следует полностью исключить потребление сладких напитков, поскольку содержание сахара в них крайне высоко.

10. Ограничение соли

В сутки рекомендуется потреблять менее 5 г йодированной пищевой соли. Для улучшения вкуса блюд следует использовать натуральные специи, не содержащие соль (чеснок, имбирь, тимьян, красный перец, лимонный сок и др.). Следует исключить из рациона соусы и заправки промышленного производства, поскольку часто они содержат большое количество сахара и соли.

15.01.2026 После праздников многие сталкиваются с поздним засыпанием, трудным подъёмом и ощущением усталости днём. Сбившийся режим сна влияет на самочувствие, концентрацию и иммунитет.

Вернуть здоровый сон можно постепенно — без резких ограничений. Небольшие изменения в режиме дня и вечерних привычках помогают организму снова войти в ритм

09.01.2026 Ученые Приволжского исследовательского медицинского университета (ПИМУ) предложили технологию для высокоточной диагностики опухолей головного мозга.

Метод, основанный на анализе флуоресценции – собственного свечения – тканей, позволил с точностью до 87% выявить новообразования и определить зоны инфильтрации – места, где раковые клетки проникают в окружающие здоровые ткани. Результаты исследования опубликованы в журнале Biomedical Optics Express.

Разработка поддержана грантом Российского научного фонда (РНФ) и поможет точнее определять границы злокачественных опухолей в головном мозге. Это поможет хирургам повысить эффективность их удаления.

Глиомы – наиболее распространенный тип опухолей головного мозга, который поражает вспомогательные клетки нервной ткани (глию). При этом, по статистике, от 50 до 90% глиом дают рецидивы, так как часто эти новообразования не имеют четкой границы: они прорастают в окружающие здоровые ткани, формируя так называемую зону инфильтрации, которую существующие методы диагностики способны определять недостаточно точно.
Российские ученые предложили использовать для диагностики глиом метод макро-FLIM. Он основан на том, что большинство тканей, в том числе нервная, под действием света определенных длин волн испускают собственное свечение (флуоресценцию). При этом, если внешний источник света выключить, флуоресценция еще какое-то время будет сохраняться. Именно длительность такого затухания сигнала исследователи отслеживают в рамках подхода макро-FLIM. Этот период, называемый временем жизни флуоресценции, отличается у нормальных и опухолевых клеток, а потому его можно использовать для диагностики.

Авторы исследовали образцы тканей головного мозга, взятые у 53 пациентов с глиомами. Образцы сканировали на конфокальном макросканере, который возбуждал флуоресценцию лазером и измерял время ее затухания в каждой точке снимка. Полученные «карты флуоресценции» анализировали вручную и с использованием алгоритма машинного обучения, подготовленного к работе с подобными изображениями.

Анализ показал, что метод макро-FLIM позволяет выявлять глиомы с точностью до 87%. Более того, с его помощью ученым удалось отследить зоны инфильтрации опухоли в здоровые ткани, что критически важно для точного хирургического удаления новообразований. В отличие от традиционного гистологического исследования, новый метод дает возможность обнаруживать участки опухоли в удаленном образце ткани прямо во время операции, кроме того, он не требует никакой пробоподготовки и специальной окраски срезов.

Исследователи планируют расширить выборку пациентов, улучшить точность автоматического распознавания опухолей и провести сопоставление изображений FLIM не только с их морфологическими, но и с молекулярными особенностями, рассказала участник проекта заместитель директора по науке НИИ экспериментальной онкологии и биомедицинских технологий ПИМУ Марина Ширманова.

09.01.2026 После праздников многие замечают отёки лица, рук или ног. Чаще всего это связано с перееданием, избытком соли, нарушением режима сна и снижением физической активности.

Мягкое возвращение к привычному режиму, внимание к питанию и воде помогают организму восстановить баланс без жёстких мер.

01.01.2026 Новый год — отличное время, чтобы заботиться о себе без стресса и резких ограничений.

Начать можно с маленьких, но очень эффективных привычек, которые реально вписать в повседневную жизнь.

26.12.2025 В холодное время года обогреватели и гирлянды становятся привычной частью быта. Но именно они часто становятся причиной ожогов, пожаров и отравлений угарным газом.

Большинство таких ситуаций можно предотвратить, соблюдая простые правила безопасности.